2. Falun Stående Meditationsøvelse (Falun Zhuang Fa)
Princip:
Dette er den anden af Falun Gongs øvelser. Det er en stille, stående øvelse bestående af fire “holde hjulet” stillinger. Bevægelserne er enkle og hver stilling holdes ganske længe. Begyndere kan mærke at deres arme er tunge og ømme i starten, men vil føle at hele kroppen er afslappet efter øvelsen og vil ikke føle træthed som efter fysisk arbejde. Med forøgelsen af hyppigheden og længden af øvelsen, kan udøvere mærke at Falun roterer mellem armene. Hyppig udøvelse af Falun Stående Meditationsøvelse vil gøre det muligt at åbne energikanaler i hele kroppen og forøge ens Gong-styrke. Falun Stående Meditationsøvelse er en omfattende kultivationsøvelse til at opnå visdom, højne niveauer og styrke guddommelige evner. Bevægelserne er enkle, men meget kan opnås via denne øvelse. Udfør bevægelserne naturligt under øvelsen og vær bevidst om at du øver. Undlad at svaje, selvom det er normalt at bevæge sig en smule. Ligesom med andre øvelser i Falun Gong, betyder afslutningen på øvelsen ikke afslutningen på udøvelsen, da Falun aldrig holder op med at rotere. Varigheden af hver stilling kan variere fra person til person, men jo længere jo bedre.
Kou Jue (Huskerim):
生慧增力，
融心轻体；
Sheng Hui
Zeng Li, Rong Xin Qing Ti;
似妙似悟，
法轮初起
Si Miao Si
Wu, Fa Lun Chu Qi.
Forberedelse:
Hold hele kroppen afslappet, men ikke slap. Stå naturligt med fødderne i en skulderbreddes afstand fra hinanden. Bøj let i knæene. Hold knæene og hofterne afslappede, og træk hagen let ind. Sæt tungespidsen op mod ganen, lad tænderne være let adskilte, luk læberne og øjnene let i. Bevar et fredfyldt ansigtsudtryk. Shuang Shou Jieyin (se Fig. 2-1).
Tou Qian Bao Lun (At holde hjulet foran hovedet)
Begynd med Jieyin. Tag hænderne fra hinanden, mens du langsomt løfter dem opad. Når hænderne er frem for hovedet i øjenbrynenes højde, vendes håndfladerne ind mod ansigtet. Lad begge hænders fingerspidser pege mod hinanden med en afstand af ca. 15 cm mellem dem. Lad armene danne en cirkel og slap af i hele kroppen (se Fig. 2-2).
Fu Qian Bao Lun (At holde hjulet foran maven)
Før langsomt begge hænder nedad fra den foregående stilling. Hold stillingen uændret indtil de når den nedre maveregion. Lad der være en afstand af 10 cm mellem hænderne og maven. Hold albuerne let udad, så der dannes et hulrum i armhulerne, lad håndfladerne vende opad og lad fingerspidserne pege mod hinanden med 10 cm mellem dem. Armene danner en cirkel (se Fig. 2-3).
Tou Ding Bao Lun (At holde hjulet over hovedet)
Begynd fra den foregående stilling. Før langsomt hænderne op over hovedet uden at ændre på stillingen. Hold hjulet over hovedet med fingerspidserne pegende mod hinanden og håndfladerne vendt nedad. Hold en afstand af 20-30 cm mellem fingerspidserne og form en cirkel med armene. Hold skuldre, arme, albuer og håndled afslappede (se Fig. 2-4).
Liang Ce Bao Lun (At holde hjulet på begge sider af hovedet)
Før hænderne langsomt nedad fra den foregående stilling til hver side af hovedet. Hold håndfladerne vendt ind mod ørerne, underarmene lodrette og skuldrene afslappede. Hold ikke hænderne for tæt på ørerne (se Fig. 2-5).
Die Kou Xiao Fu (Overlap hænderne foran nedre maveregion)
Før hænderne langsomt nedad fra foregående stilling til den nedre maveregion. Overlap hænderne (se Fig. 2-6). Afslut øvelsen med Liang Shou Jieyin (se Fig. 2-7).