Falun Gong er en speciel kultivationsmetode af Buddha Skole. Dens enestående karakter skiller den ud fra andre kultivationsmetoder inden for Buddha Skole. Eftersom denne metode er en stor kultivationsmetode på højt niveau og den tidligere var en særlig intensiv kultivationsmetode, der krævede at udøverne besad ekstrem høj Xinxing eller havde storslået medfødt kvalitet, var den svær at popularisere. For at hjælpe flere udøvere med at højne deres niveau og få en bedre forståelse af vor kultivationsmetode, samt for at imødekomme kravene fra utallige hengivne udøvere, har jeg sammensat et sæt kultivationsøvelser egnede til udbredelse i befolkningen. Trods modifikationerne overgår disse øvelser langt de gængse kultivationssystemer, i form af hvad de tilbyder og det niveau de udøves på.

Udøvere af Falun Gong kan ikke alene hurtigt forøge deres Gong-styrke og supernormale evner, men også tilegne sig en Falun med uforlignelig kraft på meget kort tid. Når Falun er dannet, roterer den automatisk og kontinuerligt i den nedre maveregion. Den opsamler uophørligt energi fra universet og omdanner den til Gong i udøverens Benti. Således opnås målet “Fa forædler udøveren.”

Falun Gong består af fem sæt øvelser: Buddha viser Tusinde Hænder, Falun Stående Meditationsøvelse, At Gennemtrænge de To Kosmiske Yderpunkter, Falun Himmelske Kredsløb og Styrkelse af Guddommelige Evner.                                          

Princip:                                      

Kernen i øvelsen “Buddha viser Tusinde Hænder” er at strække og åbne alle energikanaler i kroppen. Den hjælper begyndere til hurtigt at erhverve sig Qi og erfarne udøvere kan hurtigt højne sig. Da denne øvelse kræver at alle energikanalerne åbnes på én gang, kan udøvelsen påbegyndes på et meget højt niveau. Bevægelserne i øvelsen er enkle, eftersom den Store Tao som regel er enkel og let. Selvom bevægelserne er enkle, er de i makrokosmos bestemmende for alt hvad der bliver udviklet under hele kultivationsøvelsen. Når du udfører denne øvelse vil kroppen føles varm og du kan opleve følelsen af et meget kraftigt energifelt. Dette skyldes at alle energikanaler i kroppen udvides, strækkes og åbnes. Øvelsens formål er at åbne steder hvor energien er blokeret og få den til at cirkulere uhindret, at mobilisere energien i kroppen og under huden, og få den til at cirkulere kraftigt, samt at absorbere en stor mængde energi fra universet. Samtidig kan udøveren hurtigt komme ind i en tilstand af at være omgivet af et Qigong-energifelt. Som en grundlæggende øvelse i Falun Gong, udføres denne normalt først. Det er en af de intensive kultivationsmetoder. 

Kou Jue (Huskerim):

             身神合一，                动静随机；
            Shen Shen He Yi,      Dong Jing Sui Ji;
            顶天独尊，                千手佛立
            Ding Tian Du Zun,   Qian Shou Fo Li.  

Forberedelse:

Hold hele kroppen afslappet, men ikke slap. Stå naturligt med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Bøj benene en anelse. Bøj knæene og hoften let. Træk hagen lidt ind og løft tungespidsen så den rører ganen. Lad der være en smule afstand mellem tænderne. Saml læberne og luk øjnene let i. Bevar et fredfyldt ansigtsudtryk. Under øvelsen vil du have følelsen af at være meget stor og høj.

Liang Shou Jieyin (Hænderne forenes)

Løft begge hænder med håndfladerne opad. Lad de to tommelfingerspidser røre hinanden let. Før de andre fingre sammen og læg hænderne oven på hinanden, venstre hånd øverst for mænd, højre hånd øverst for kvinder. Hænderne danner en oval form og holdes ud for den nedre maveregion. Før begge overarme let fremad, med albuerne udad, så der dannes et hulrum under armhulerne. (se Fig. 1-1)

Mi Le Shen Yao (Maitreya strækker sin ryg)           

Begynd med Jieyin (hænderne forenes). Samtidig med at du løfter de samlede hænder, strækkes benene gradvist. Skil hænderne når de er ud for ansigtet og vend begge håndflader gradvist opad. Så snart hænderne er over hovedet vender håndfladerne opad og begge hænders fingre peger mod hinanden i en afstand af 20-25 cm (se Fig. 1-2). Skyd samtidig hovedet lige op og pres begge fødder solidt mod jorden, stræk kroppen ud, pres håndfladerne kraftigt opad og stræk kroppen i omkring 2-3 sekunder. Afspænd derefter hele kroppen med et sæt, og lad knæ og hofter vende tilbage til at være let bøjede. 

Ru Lai Guan Ding (Tathagata fylder energi fra toppen af hovedet)

Fortsæt fra foregående stilling. Drej håndfladerne udad til begge sider, så de sam­tidig danner en “tragt” på 140 grader. Stræk håndledene ud og før dem nedad (se Fig. 1-3).

Før håndfladerne nedad mod brystkassen med en afstand af 10 cm mellem brystkassen og hænderne. Lad hænderne fortsætte nedad til den nedre maveregion (se Fig. 1-4). 

Shuang Shou Heshi (Pres hænderne sammen foran brystet)

Idet hænderne når den nedre del af maven, før dem da straks op til brystkassen og “Heshi” (Fig. 1-5). Når du udfører Heshi presses fingrene og håndroden mod hinanden, således at der opstår et hulrum mellem håndfladerne. Løft op i begge albuer så de to underarme danner en lige linie. (Brug “Lotus-hånden,” undtagen i håndstillingerne Heshi og Jieyin, dette gælder også for de efterfølgende øvelser).

Zhang Zhi Qian Kun (Hænderne peger mod himlen og jorden)

Start med håndstillingen Heshi. Adskil hænderne 2-3 cm, og begynd samtidig at dreje dem. Mænd drejer den venstre hånd (kvinder højre hånd) ind mod brystet og drejer den højre udad, så den venstre hånd er øverst og den højre nederst. Begge hænder er i “lige linie” med underarmene. (se Fig. 1-6).

Stræk derefter venstre underarm (for mænd) skråt opad mod venstre, med håndfladen vendt nedad og hånden i niveau med hovedet. Hold højre hånd foran brystet med håndfladen opad. Stræk gradvist hele kroppen, når venstre hånd har nået positionen. Træk hovedet opad og pres fødderne solidt ned mod jorden. Stræk den venstre hånd opad mod venstre, mens den højre hånd, der er foran brystet, følger overarmen og strækkes ud mod højre (se Fig. 1-7). Stræk ud i ca. 2-3 sekunder, slap hele kroppen af med et sæt. Før venstre hånd tilbage foran brystet og udfør Heshi (se Fig. 1-5).

Drej derefter håndfladerne med højre hånd over den venstre for mænd (den venstre hånd over den højre for kvinder) (se Fig. 1-8).

Lad højre hånd gentage venstre hånds bevægelser, dvs. stræk højre underarm opad mod højre, med håndfladen nedad og hold hånden i hovedhøjde. Hold venstre hånd frem for brystet, med håndfalden opad. Efter strækket (Fig. 1-9) afslappes hele kroppen med et sæt. Tag hænderne tilbage til Heshi foran brystet (se Fig. 1-5). 

Jin Hou Fen Shen (Den Gyldne Abe deler sin krop)           

Begynd med håndstillingen Heshi. Skil hænderne ved brystet og træk dem ud mod siderne af kroppen, så de danner en vandret linje i skulderhøjde, stræk gradvist hele kroppen, skub hovedet opad, pres fødderne solidt nedad, stræk begge hænder kraftigt ud mod siderne, og stræk kraftigt i fire retninger i 2-3 sekunder (se Fig. 1-10). Slap øjeblikkeligt af i hele kroppen og Heshi foran brystet (se Fig. 1-5).

Shuang Long Xia Hai (To drager dykker ned i havet)

Adskil hænderne fra Heshi og før dem skråt nedad foran kroppen. Når armene er parallelle med hinanden og strakte, skal de danne en vinkel på 30 grader med benene (se Fig. 1-11). Stræk hele kroppen, skub hovedet opad og pres fødderne solidt nedad. Stræk ca. 2-3 sekunder, slap hele kroppen af med et sæt og træk hænderne tilbage til Heshi foran brystet. 

Pu Sa Fu Lian (Bodhisattva sætter hænderne på lotusblomsten)

Adskil hænderne fra Heshi og før hænderne nedad mod henholdsvis højre og venstre side af kroppen. Stræk dem diagonalt nedad langs begge sider af kroppen, med en vinkel på ca. 30 grader med benene (se Fig. 1-12). Stræk nu hele kroppen gradvist og pres fingerspidserne kraftigt nedad. Afspænd straks derefter hele kroppen. Før hænderne op til brystet og Heshi.  

Luo Han Bei Shan (Arhat bærer et bjerg på ryggen)

Begynd med Heshi. Tag hænderne fra hinanden og før dem bagom kroppen med håndfladerne vendt bagud. Bøj håndledene idet begge hænder når bagom kroppen og dan en vinkel på 45 grader (se Fig. 1-13). Stræk gradvist kroppen. Idet hænderne når stillingen, træk da hovedet opad og plant fødderne solidt i jorden. Hold kroppen ret og stræk i ca. 2-3 sekunder. Slap øjeblikkeligt af i hele kroppen og før hænderne tilbage til Heshi foran brystet.